praca w

[...] ze są silniejsi i wygrają. Znam przypadek jak do knajpy wpadło 2 karateków, zaczęli cwaniaczyc wymachiwać nogami, typ wstał (co nigdy nie trenował SW ani na siłce, tylko praca fizyczna) jak typa strzelił to przeleciał kilka metrów i było po karatece. SiwYbks bo był nowy, nie porównuj typa co zaczyna z kimś kto ma doświadczenie, jak nabierze [...]

[...] do 20ml I WIESZ jakie ćwiczenie po tej przerwie pomoże Ci się W tydzień odbudować,ORAZ jeśli to są Wakacje na "odcięcie się" od tej szarej Polskiej monotonni typu(praca,siłownia,dom) i do tego TAM GDZIE się podziejesz będą LASKI,imprezy - a ty wiesz że nie jesteś zawodowcem (nie masz trenerów,sponsorów itp - którzy beda krzyczeć że [...]

[...] do końca formy treningu danej dyscypliny (przypatrz się dobrze na pewne ćwiczenia bokserskie i dopasuj ich działanie do danej partii mięśni). Trening bokserski - brzuszki, praca z piłką lekarską, sztrugsy, machanie ciężarkami w pozycji bokserskich, itp. itd. jak i również dieta - dają takie efekty. Nie jest to sylwetka kulturystyczna, tylko [...]

Ee tam maraton, koszenie jest w porządku jak to się robi raz na miesiąc ,a rodzicom trzeba pomagać. Dziś nie będzie treningu, ponieważ jak co poniedziałek - gramy w piłkę, a potem około 23 jadę jeszcze do miłości, ponieważ nie widzieliśmy się dłuugo i trzeba nadrobić. Mam nadzieję, że jutro uda mi się wstać przed pracą i przygotować w miarę [...]

[...] Poszedłbym na AWF. Mój kumpel skończył 2 lata temu. Z jego rocznika tylko 3 osoby pracują w zawodzie. Kursy trenerskie czy coś można robić bez studiów. Polskie realia są takie że trzeba iść tam gdzie potem praca będzie. Przynajmniej takie mam poglądy kształtowane przez lata. Może będę żałował za x lat swojej decyzji, ale widocznie tak miało być.

pawel1235 pisalem o tym. http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html od kiedy "stoisz"? jakies stresy? ciezka praca? czyli zwracasz uwage na czynniki poza sala cwiczen. zarcie- no tak,jak ono lezy,to cienko to widze. pamietaj,ze najwazniejsza jest konsekwencja. organizm w okreslonych porach MUSI dostac [...]

[...] (ile tych węgli ładować do posiłków ?). Jest jeszcze sprawa z moim samopoczuciem. Mianowicie, zależnie od prowadzonego trybu życia (dieta, intensywność treningów, nauka, praca itd.) mam regularne MIGRENY. Ostatnio nie miewałem tego, to znaczy, że wszystko było ok. Teraz zmieniam całkowicie dietę, więc jest możliwość występowania migren - [...]

[...] było a nie było nie tylko dlatego, że mój chłop na siłownię na razie chodzić nie może, bo to można przeskoczyć, ale też dlatego, że nie czuję się dobrze mentalnie. moja praca niesamowicie obciąża mnie psychicznie, staram się nie narzekać i nie pokazywać, że coś jest nie tak, a więc tłumię wszystko w sobie. niestety prowadzi to do [...]

[...] pozostal bym przy dwuch zestawach tak jak napisalem mma 2 dni w tyg. to nie tak duzo znam ludzi ktorzy trenuja na silce fbw 3 razy tydz do tego SW i 6 razy w tyg ciezka praca fiz na nocne zmiany i daja rade ale temat od dawna ogarniaja niewazne zostal bum przy tym planie ktory juz masz tylko zrob ta piramidke 12 10 8 co do ciezaru to [...]

[...] ze we wtorek juz powinien dać rade niech spróbuje nie, wtedy wpadnie do niego paru czarnuchów z obcęgami i palnikami... Damy radę Marcin. Szkoda, że już dopiero po teście, mi się pomyliło i myślałem, że jeszcze tydzień . Niestety, ale praca po 12-13h naprawdę daje w dupę i nie było szans się zgadać, a Marcin też ma ponadnormowy czas pracy.

Tydzień 10 dzień 66 z 84 TRENING Dzień treningowy 2. 1. wyciskanie lezac 5x5 5x24kg 5x29kg 5x34kg 5x39kg 1x41,5kg* 2. inverted rows 5x5 (clusters) 3. Rozpiętki na piłce 5x5 5x4kg 5x5kg 5c6kg 5x7kg 5x9,5kg 4. Przenoszenie sztangielek za siebie 5x5 5x4kg 5x5kg 5c6kg 5x7kg 5x9,5kg + 4x po 3 obwody 8 Podskoków ze sztangą +18kg 6 thrustersow [...]

[...] wypowiedź: "ile zarabia lekarz ktory bada czy sportowcy korzystali z dopingu? czasami sie slyszy ze wykryli w moczu sterydy, to ktos musial to badac. podoba mi sie taka praca, ile taki lekarz moze zarobic np na olimpiadzie?" Otrzymałem na e-mail dwa listy nt usunięcia tematu, pierwszy - naruszenie punktu 1, od solaros (rozumiem że [...]

Powinienem juz spac ale wypiske trzeba dac Kolejny dzien bez chwili wytchnienia, praca, silownia i rozpakowywanie w nowym mieszkaniu- niczego nie moge znalezc Pierwszy posilek do d**y, poniewaz naciskalem drzemke w telefonie az nie mialem wyboru i musialem wstac I posilek 4 kanapki (grahamki) z szynka domowej roboty + pomidor II posilek 250g [...]

[...] 3-ech lub 4-ech, zastanow sie! 2.Co dzien forumowicze wstawiaja tu chyba ze 30 splitow do oceny i nie mozna kazdemu z osobna tlumaczyc co jest w nich zle bo to jest syzyfowa praca ,jesli chcesz ukladac sam plany to musisz posiasc naprawde bardzo duza wiedze wiec nikt ci nic nie poda na talerzu, poprostu trzeba czytac czytac i jeszcze raz czytac a [...]

[...] że za niedługo będę chodzić mógł tylko w dresach :(... wiem że to moja genetyka i zbyt wiele nie zmienię :( ale to bardzo dziwne dla mnie że tyję właśnie na dolę skoro praca wyłącznie na budowie już od prawie 5 lat i ciągle w ruchu tzn. dużo chodzę no jak to w takiej pracy bywa... Może rozbudował bym górę więcej żeby to jakoś zrównoważyć [...]

[...] Ogólnie dziś było dobrze, żadnego problemu z żołnierskim (tak jak to było w poniedziałek). Przy podciąganiu widać też więcej powtórzeń a byłem na tej samej siłce - znaczy to, że w poniedziałek za mało kcal dostarczyłem. Jutro praca fizyczna u kumpla na działce, ciekawe czy będzie na to siła Zmieniony przez - Gizmo86 w dniu 2011-06-17 19:58:56

Tydzień 10 dzień 69 z 84 TRENING plan był wstać przed pracą i zrobić GPP ale nie wstałam no i przepadło dzisiaj no może nie zupełnie, w przerwach w prasowaniu walnełam 10 seri po 10 podciągnięć kolan do piersi na drążku, a to tak, by się na chwilę oderwać od żelazka DIETA Oczyszczanie nerek Dzień 1 drink na nery, sok pomidorowy bez soli i [...]

WL - dlaczego nie opuszczasz do klaty? Unoszenia boczne? u stary to są klasyczne motylki czyli nic związanego z unoszeniami i z pracą bocznych aktonów mięśnia barkowego. Ruch musisz zaczynać z boku uda i w linii prostej do ok 60stopni (nie do 90stopni) i wolno opuszczać. Aby to zrobić to musisz zacząć od mniejszego ciężaru czyli najlepiej 4-5kg. [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 29 Waga : 56 Wzrost : 165 Obwód klatki : 88 Obwód talii : 69 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 33 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower 2 w tygodniu, 2-3 razy w tyg siłownia, godzina aerobow, troche silowych Odżywianie : wegetarianizm, ale z rybami i owocami morza, bardzo zdrowy, [...]

[...] tylko do głowy bo w tej chwili możesz kogoś nie potrzebnie urazić nie znając sytuacji! pozatym miałem kontuzje i lekki uraz kręgosłupa więc siłka i tak odpadała bo praca wystarczająco przesilała moje zdrowie\!. W tej chwili mój stan się poprawił :) więc zacząłem się brać za naprawianie formy i czy to przed latem czy po zimie nie [...]